食べ物で爪を強くする方法

食べ物で爪を強くする方法

 

食べ物で爪を強くする方法をご紹介します。

 

というのも筆者は爪が弱く、ことあるごとに割れ爪を繰り返していました。
しかし、家族が出来、食生活が改まることで割れ爪は怒らなくなり、そこはかとなく薄かった爪すらも強く厚みを感じさせるようになったのです。

 

では、食事が変わる前と後、どのようなことが変わったのかご紹介していきたいと思います。

 

高タンパク低糖質になった

食事を家族のために作るために、ジャンクフードや総菜などは食べなくなりました。
爪はタンパク質から作られているため、身体もタンパク質が不足していては筋肉など重要性が高いものを優先するため爪まで気が回らないわけです。

 

糖質は脂肪の元。特に内臓脂肪は臓器の力を弱めるため、糖質の摂りすぎは新陳代謝を下げる結果になっていたのです。

 

大豆製品を食べるようになった

代表的なところに豆腐・豆乳・納豆がありますが、健康番組の影響でこの三つのいずれかは必ず摂るようになりました。

 

結果、植物性のたんぱく質を摂りながら、ビタミン・ミネラルの補給もできるようになったのです。

 

野菜も食べるようになった

アンチエイジングを志す人なら、「抗酸化作用」という言葉を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか?

 

簡単に言えば、「老化防止」の作用があるわけですが、実は体には若返りホルモンというものが睡眠時に出ているそうです。つまり、極端な話、老化防止しておけば、自然に若返るわけです。ダイエットで一時期話題になった南雲先生も食事の方法で痩せた上に若返った見た目を取り戻しています。

 

生野菜も摂りますが、私がよく食べていたのはホウレンソウなどのおひたしでした。

 

シリカを積極的に摂った

これは南雲先生に感化されてやっていた方法ですが、要は「玄米」を食べていました。
玄米には、爪の再生を促す「ケイ素(シリカ)」というものが含まれており、玄米は数あるケイ素が多い食品の中でも吸収率が高いことで有名です。(私は最近知りました)

 

この頃から爪が頑丈にきれいになったので、理論上からしても私の食事は爪を強くするのに一役買っていたと考えられます。

 

ちなみにシリカは水と一緒に飲むことでも玄米並みに吸収率が良いそうです。

 

シリカを含むサプリ・水ランキング

 

ネイルケアサプリ Naillyの特徴

プロのネイリストが使うサプリメント。
ありそうであまりなかった爪専用に開発されたサプリメントです。

その中身は、スギナから抽出した植物性のシリカ
6粒で約40mg摂取できる(一日分6粒~12粒目安)ので、一日10.~40mg消費するといわれているシリカ量を十分にカバーすることができます。

もちろん、栄養がシリカだけには留まりません。

爪の主成分であるケラチン生成の際に必要なL-シスチンをはじめ、美容果実ともいわれるローズヒップの粉末をたっぷりと配合されています。それ以外にもコラーゲンペプチド、貝殻末焼成カルシウム、ビタミンB1含有酵母、硬化ナタネ油、ビオチン含有酵母、N-アセチルグルコサミンなど入っている成分はこだわりの天然由来

シリカだけ飲んでも効果がなかった、という方は複合的に爪に良い成分を摂取できるネイルケアサプリ Naillyをおすすめします。

 

ネイルケアサプリ Naillyのココがおすすめ
  • スギナから抽出した100%植物性のシリカを使用
  • シリカのチカラを活かす成分を天然由来の成分で多数配合
  • 多くの不足しがちなミネラルを配合
  • ビタミン、ミネラルが豊富な美容果実のローズヒップ粉末を配合
  • Web限定グラスネイルファイルプレゼント!

口コミ

粒は小さめで錠剤を飲むのが苦手な私でも飲みやすかったです。ジェルネイルやりすぎて爪ボロボロだったのですけど、2か月くらいで厚みが変わって、健康的な爪になった。ネイルは好きだけど、ケアだけした美爪を目指そうと思えるようになりました!
25歳/女性
可愛いヤスリ付きでテンション上がりました!ネイルはがすのミスって割れちゃったんだけど、なんとかしようと思ってはじめたのがこのサプリ。3か月たって、大分生え変わった部分を見てみたら、すごい良い感じでした!しかも、肌の弾力が戻ってきたような気がします!ホントありがたいです。
29歳/女性
中からか~とちょっとびっくりして衝動買い。中身全く見てなかったのでよく見てみたら、なんかよさげだった。普通に飲みやすくてなんか変わるかな~っておもってたけど、かな~り変わったかも。今まで爪すごく薄かったけど、倍近く厚くなった。どんだけ私の中は駄目だったのか……。
21歳/女性

価格 1980円円
評価 評価5
備考 定期便価格 2回目以降は3480円 通常価格5378円+送料
 
 

玉肌シリカ天然水の特徴

宮崎県霧島連山の湧き水を使用したシリカウォーターです。
成分は、美ウォーターと同じですが、販売会社とお値段が違います。


美ウォーターと比べ、ペットボトルの価格が安いというメリットがあります。
とにかく、ペットボトルで飲みたいという方はこちらをお勧めします。

パッケージもかなり違います。お値段もすごく離れているわけではないことやキャンペーンにより、値段の変動があることも考えるとペットボトルでの購入の場合は、どちらを選んでもいいかと思います。

 

玉肌シリカ天然水のスゴイところ
  • 世界トップクラスのシリカ97mg/Lを含有
  • 貴重な炭酸水素イオン濃度170mg/L
  • マグネシウム・カルシウム2対1の黄金配合でより効果的
  • パナジウム・サルフェート配合
  • 硬度130と日本人にも飲みやすい中硬度
  • ペットボトル定期便がお得

口コミ

発売当初からこれです。飲み始めてから爪が割れたり薄くなったりしなくなって、ピンク色の部分がだんだんと上に上がってきて自爪ネイルも楽しめています。
28歳/女性
海外のものは口に合わなかったのでこれにしました。確かに軟水と大きく違わない。でも軟水よりは飲みにくい。目的だった爪と髪のつやうる計画は、結構実現してきたかも。髪はいまいちだけど、爪は縦線が消えて綺麗になりました。
28歳/女性

価格 500円
評価 評価4.5
備考 初回限定お試し価格 送料無料
 
 

美ウォーターの特徴

シリカウォーターというと、海外産のちょっと苦いものを想像しませんか?
実はシリカたっぷりと含んだ天然水というのは、あまり日本にはありません。ですので、日本ではさほどブームにならなかったということもあるかもしれません。

しかし、宮崎県霧島連山の湧き水がシリカをたっぷり含んでいることが近年明らかになりました。
それがモンドセレクション金賞受賞を3年連続で果たしたのが美ウォーターです。

美ウォーターには1リットル当たり約97mgのシリカが含有しています。大体1日に500mlペットボトルを飲み干せば十分な量のシリカが確保できる計算になります。
また、それ以外にも炭酸水素イオン・パナジウム・サルフェート・カルシウム・マグネシウムと非常に豊富なミネラルを含有しているのも大切です。

そして、ここが非常に重要ですが、日本産だから海外産と比べ、「飲みやすい」のです。
というのも気分だけの問題ではなく、この美ウォーターは「中硬度」という海外の「硬水」と日本の「軟水」のちょうど間にあるようなお水なのです。

その口当たりは軟水と比べれば少し硬いですが、硬水と比べればはるかに飲みやすく、日本人の舌でもおいしいと感じることができます。

海外のシリカウォーターを飲んで挫折した方、日本の天然水が良い方、しっかりシリカを摂取したい方と多くの方におすすめできるシリカウォーターです。
また、バックインボックスという使い捨てのウォーターサーバータイプの定期便がペットボトルの半額程度になるので、安く定期的に頼みたい、という方におすすめです。

 

美ウォーターのスゴイところ
  • シリカを1Lあたり97mg配合
  • モンドセレクションを3年連続で金賞受賞
  • 美容・健康効果の高い炭酸水素イオン・パナジウム・サルフェート・カルシウム・マグネシウム配合
  • 宮崎県霧島連山の100%天然水

口コミ

爪が汚くなったので、ケアのために飲み始めました。私の場合、大体二か月~三か月くらいできれいな爪に戻ります。
26歳/女性
爪と髪のためにはじめました!飲んでいるうちになんで飲んでいたのか忘れて習慣でなんとなく飲み続けてました(笑)でも最近、ママ友から髪とか爪何かケアしてるの?って生まれて初めて聞かれました。え?なんかしてたっけ?と必死に頭を動かしていた時にそういえば、これ続けてたっけと思い当たりましたwちゃんと成果あるみたいです!
32歳/女性

価格 500円
評価 評価3
備考 お試し3本セット価格(送料無料)
 

 

 

 

関連ページ

爪を強くするには
爪を強くするにはどうすればよいかご紹介します。
爪が割れる原因
爪が割れる原因をご紹介します。
爪を強くするマニキュア
爪を強くするマニキュアをご紹介します。
シリカ水とは
シリカ水とはどういったものかをご紹介します。